何とか避けたい！痩せたいけど痩せられない理由５選！！
習慣づいた休前日のお酒
休日前はお酒を飲みたくなるものです。
これが習慣づいてしまうとなかなかやめられません。
僕は、個人的には飲んでもいいと思います。
ただし、寝る前は控える、つまみを食べ過ぎないなどのケアは必要です。
今の僕はというと、お酒を休憩しているといった感じです。
絶った覚えもないです。
一回飲みすぎて折角の休日が頭痛で台無しになってしまったので、一回控えてそれが続いてしまっているといった状況です。
もちろん飲みたくなったら飲みますが。。。
ストレスと関係していると思います。
日々の食欲に勝てない
ダイエットで食事制限をしていると仕事から疲れて帰ってきて、
「え？たったこれだけ？！」
と食卓を前にしてガッカリすることがあります。
こういう時は食欲を抑えられず、ついお菓子などに手が伸びてしまいます。
こういう時は、ちょっと高いけど簡単に手に入る低カロリー食品で凌ぎます(蒟蒻ゼリーとかゼロカロリーのゼリーとか、炭酸水とか時間があれば野菜とか)。
これで満腹感を得ています。
これも僕の場合は、ストレスと関係しており、しんどいことがあると食べ過ぎます。
結果が見えない(体重が減らない)。
多少つらいことが合っても具体的な目標値があればそこまではなんとか、、、
となりますが、何にも変わっていないと続けることもバカバカしくなるものです。
そもそも細く長くダイエットを続けようとすると、中々体重は減りません。
目標となる指標を考えたいところです。
今はカロリー計算をして7200kcal(脂肪1kg分)を落とすことを目標にしていますが、
これを管理できるシートを作成しようと考えています。
無理やり痩せる(気を抜いたら戻る)。
絶食に近い食事制限、短期間での激しめの運動。
これらはどちらも効果があります。ですが、どちらも続きません。
要は無理して痩せるという行為が良くないと思います。
無理なく生涯続けられることが目的だと考えます。
コツコツ続けられるダイエットネタを考えましょう。
運動が面倒になる。
ウォーキング、ジョギング、スイミングetc痩せるために運動が必要だとはよく言われています。
痩せるまで運動が続かないという問題もよくあるのですが、
そもそも痩せるための運動は痩せてしまうと必要なくなります。
これでは駄目だと思います。大切なのは続けること。
続けるには、それ自体が楽しいとか目的がないとできません。
健康に生きるのが目的であれば、しんどい運動をしてはいけないということを肝に銘じておきたいものです。
まとめ
最近体重を減らそうとしても減らないので、この記事では、僕が痩せようとしてなかなか痩せられない理由5選を上げてみました。
各々それぞれに対策はあると思うのですが、「続けられるか」が勝負だと思います。
これも筋トレと同じで、一時だけ痩せててもあまり意味はないと思います。
続けられるダイエット法について今後、考えていきたいと思います。
コメントを入力