筋トレ

辛いと感じる筋トレを細々と続けるコツについて記載します。

筋トレなどのトレーニングの記録の際は、絶対エクセルを使うべき！その理由を紹介します。

40歳手前の僕が実際にやっているジムでの筋トレのメニューについて紹介します。毎週2回ぐらいしか行けないので週２で継続することが目的になります。メニューも軽めです。

僕が筋トレを始めてから現在までの成果と体験談について記載します。

【第４弾】エクセルでのトレーニング記録表を作りました。

筋トレ記録表を作成しました。日々の筋トレ記録から推定のMax荷重、筋肥大の負荷範囲、総負荷計を自動で計算し、さらにグラフ化もします。スマホでexcelが使えれば誰でも使用できます。

筋トレ記録用のExcelシートを作成しています。今回は、初回の重量と回数の結果から、推定される最大の重量と筋肥大のための適切な重量範囲を自動で算出するシートに編集しました。

筋トレ結果、成長を記録するExcelシートを作成しました。スマートフォンに記録しておけば、グラフ化も簡単です。Excelが使えるスマートフォンであれば使えるので、ジムにスマホを持ち込めば紙もペンも要らなくなります。 はじめに ...